Eiweißshake, Proteinshake, Nahrungsergänzungsmittel

Shake it, baby! – So findet ihr den richtigen Eiweißshake

Neulich im Supermarkt: Da, wo sich zuvor noch Pasta, Reis und Teigwaren im Regal drängelten, standen plötzlich bunte, dicke Dosen mit Schraubdeckel und aggressiv werbenden Aufschriften. „Whey“, „Mass Gainer“, „Protein Plus“ war da zu lesen, und Paul, nennen wir ihn mal so, fühlte sich plötzlich genauso hilflos wie…

Muskelkrämpfe Sport

Muskelkrämpfe beim Sport – Magnesium und alles ist gut?

Muskelkrämpfe beim Sport sind ein leidiges Thema und haben wohl schon jeden mal geplagt. Magnesium einwerfen und gut ist die Sache? Nicht so ganz. Denn auch wenn „Magnesium“ der erste Tipp ist, den Sportler zu hören bekommen, steckt darin nur ein Fünkchen Wahrheit. Viel mehr gilt: Warum der Muskel krampft, ist immer noch ein Rätsel. Aber von vorn…

Fitnessapps

„Wetten, dass… ich das durchziehe?“ Wie eine Fitness-App Sportmuffel auf Trab bringen will

Fit werden dank App auf dem Smartphone: Inzwischen gibt es kaum jemanden, der nicht mindestens eine davon auf seinem Mobilgerät installiert hat. Doch zu oft ist die Motivation schon nach wenigen Wochen am Ende. Die neue App “Toplife.Zone” setzt da an, wo es den Leuten am meisten zwickt: dem Geld. Ihr Programm ist kostenlos – wenn man es denn durchzieht. Top, die Wette gilt?

gute Vorsätze

Und das soll es gewesen sein? oder: Eine Tüte Motivation für alle, bitte!

Ex und hopp – so in etwa geht das mit den guten Vorsätzen fürs neue Jahr. Diejenigen, die überhaupt noch den Mumm haben, sich etwas vorzunehmen, werden spätestens Ende Dezember geschäftig. Wie viele Vorsätze sollen es denn sein und wie zum Teufel setzt man Prioritäten? Ein humorvoller Blick auf das Phänomen rund um Silvester.

Faszien Faszientraining Schaumrolle Faszienrolle

Fitte Faszien: Was ist dran am Hype um die Rolle?

Faszien? Noch vor wenigen Jahren hätten die meisten von uns bei diesem Begriff wohl ahnungslos den Kopf geschüttelt. Mit „Bindegewebe“ hätten wir ja noch etwas anfangen können – aber Bindegewebe war auch nur dann von Bedeutung, wenn man sich über schlaffe Haut nach starkem Gewichtsverlust, Schwangerschaft oder Cellulite geärgert hat. Dass „Faszien“ so ein Thema geworden sind, verdanken…

Trainingsmatte Geschenketipps Sportler Airex

Trainingsmatte für Freeletics und Co.: Mein Produkttipp

Advent, Advent, ein Lichtlein brennt… Habt ihr schon euren Wunschzettel für Weihnachten geschrieben? Oder gar selbst mit dem Geschenkekauf angefangen? Falls ihr noch am Grübeln seid, hab ich was für euch: Erfahrungsberichte! Heute: eine Trainingsmatte, die alles mitmacht.

Sport Burnout

Wenn aus „gesund“ „zu viel“ wird – Ausgebrannt durch Sport?

Ehrgeiz und ein festes Ziel im Training sind gut, denn sie sind der beste Treibstoff, um dranzubleiben, auch wenn es hart wird. Aber in letzter Zeit habe ich oft mit Athleten gesprochen, die regelrecht ausgebrannt waren. Gibt es ein “zu viel” des Guten? Ein Blick auf ein zunehmendes Phänomen: Burnout im Sport.

Open Window Training Winter

Open-Window-Effekt: So kommt ihr gesund durch Herbst und Winter!

Mit Beginn der kalten Jahreszeit stehen Sportler vor neuen Herausforderungen. Dunkelheit, Kälte und Regenwetter machen im Herbst sowohl Laune als auch Immunsystem zu schaffen. Plötzlich enden anstrengende Trainingseinheiten am nächsten Tag nicht mit Muskelkater, sondern mit Husten, Schnupfen und einem Kratzen im Hals. Sieht ganz so aus, als hätte euch…

Pistols Hannah Calisthenics

Hannah. Eine Frau macht Calisthenics.

Hannah Kampfkrümel… Ich glaube fast, einen besseren Spitznamen hätte Hannah Aegerter nicht finden können. Ich hatte schon einiges von Hannah von Freunden gehört oder auf Facebook gelesen, und irgendwie blieb mir dieser Name in Erinnerung. Bis zu dem Tag, an dem…

Musik Training

Musik beim Training: Macht das Beste aus eurer Playlist!

Wann immer ich eine Bestleistung erkämpfen will, setze ich auf Musik als legales Doping. Sie verschluckt mein Keuchen, die Schritte auf dem Asphalt, den Lärm von Autos und die Anstrengung. Doch was kann Musik wirklich? Mit welchem Beat liege ich richtig? Ein Überblick über die Fähigkeiten von Musik beim Training.