Regeneration

Regeneration: So werdet ihr schneller wieder fit!

Nach einer intensiven Trainingseinheit müssen sich Muskeln, Bänder und Sehnen regenerieren. Der Körper braucht eine Auszeit – nur so kann er dem Prinzip der Superkompensation folgen und auf einem höheren Level wieder aufbauen. Doch heißt Regeneration, die Beine hochzulegen? Oder gibt es eine Möglichkeit, dem Körper auf die Sprünge zu helfen?

Regeneration

Das Wichtigste am Training? Die Pausen!

Wer viel erreichen will, muss viel trainieren, stimmts? Gerade Fitnessanfänger stehen oft vor der Herausforderung, die richtige Balance zwischen Training und Regeneration zu finden. Um rasch abzunehmen oder Muskeln aufzubauen, ziehen sie von heute auf morgen erbarmungslos ein Trainingsprogramm durch, dass selbst Leistungssportler vor Schreck…

Was Kaffee mit eurer Bestzeit zu tun hat

Für viele von uns ist es die liebste Gewohnheit des Tages: unsere Tasse Kaffee. Morgens hilft sie uns beim Wachwerden und bei der Arbeit hilft sie, konzentriert zu bleiben. Und wie herrlich ist es, uns mit Freunden oder Familie auf einen Kaffee und einen Plausch zu treffen? Aber habt ihr…

Goldene Regeln gegen Muskelkater

Sicher habt ihr schon mehr als einmal diese Erfahrung gemacht: Ihr habt ein hartes Workout beendet und merkt schon dieses kleine Brennen in den Muskeln – und am nächsten Tag wisst ihr einfach nicht mehr, wie ihr euch bewegen sollt. Muskelkater: Die Anstrengung war für eure Muskeln einfach…