Musik Apps

Laufen mit Musik: Diese 7 Apps machen euch Beine

Musik beim Training macht euch schneller, langsamer, ruhiger oder sorgt für den Tunnelblick im richtigen Moment. Wunderbare Effekte, die man sich zunutze machen sollte, wenn – ja, wenn nicht immer genau zur falschen Zeit das falsche Lied auftauchen würde. Diese Apps bringen Ordnung in eure Playlist…

30:30 Billat schneller werden

Die 30:30 Methode – Schneller werden leicht gemacht!

Neulich stand ich vor einem Rätsel, auf das ich spontan keine Antwort hatte. Ich liebe Laufen – aber als Mama von drei kleinen Kindern komme ich nicht oft aus dem Haus. Meine Bestzeit auf 5km ist zwar mit 24 Minuten recht passabel, dennoch träume ich davon, mal ein wenig schneller zu werden. Klar, dass man dann auf Intervall-Training setzen sollte. Aber welche Länge…

Pausen

Das Wichtigste am Training? Die Pausen! – HIIT

Einer meiner letzten Artikel lief unter dem schönen Titel „Das Wichtigste am Training? Die Pausen!“ Es ging um die Wichtigkeit der Regeneration zwischen zwei Workouts und warum es gerade diese Pausen sind, die uns stärker machen. Doch noch bevor ich überhaupt einen Satz dazu geschrieben hatte, wusste ich, dass es einen zweiten Artikel mit demselben Titel geben muss. Denn was ist das Wichtigste…

Hochpulser

Hoher Puls beim Training – gehörst du dazu?

Wenn ich in Sportforen mitlese, begegne ich einer Art von Post immer wieder: „Ich habe mir gerade eine Pulsuhr gekauft. Laut dieser müsste ich mit einem Puls von 135 trainieren, um in der Gesundheitszone zu bleiben. Aber wie soll ich das bloß schaffen? Einen Puls von 135 habe ich doch schon, wenn…

Run faster with HIIT: A training plan

In the first article on the subject of running and bodyweight exercises, I explained why both perfectly complement each other. My favourite training approach also combines this method – but it is not a new one. Read what Alberto Salazar said about Mo Farah…

OCR: Mud, sweat and tears of joy

There she is. One out of 10528 people. The heart is pounding like mad, the adrenaline lets the blood rush in her ears. Babel of voices, laughing and inflaming music mix up to a cocktail of endorphins which flushes her entire body. The night before where she tossed and turned sleeplessly in bed is already forgotten. The closer…

Why Burpees make athletes better runners

Question for you: Who thinks that you just walk with your legs? Okay, if you were the one thinking “Me”, then you are wrong! To walk upright is a complex process which we have developed over several centuries. Our body optimized itself for it. It’s an interaction…

Warum Burpees Athleten zu besseren Läufern machen

Wer von euch denkt, man würde nur mit den Beinen laufen? Okay, wenn ihr jetzt „Ich“ gedacht habt, dann setzen, 6! Aufrecht laufen ist ein recht komplexer Vorgang, der sich über Jahrhunderte entwickelt hat. Unser Körper wurde dafür optimiert. Es ist das Zusammenspiel von…